Категория: Инструкции
В наш век прогресса, мы все чаще и чаще сталкиваемся с проблемой правильного питания. Быстрые и некачественные перекусы, жирная и жареная пища, неконтролируемый прием лекарственных препаратов, в частности антибиотиков, алкоголь и стрессы приводят к тому, что наш организм теряет свою способность самостоятельно бороться с этими факторами. Отсюда происходит нарушение пищеварительной системы, снижение иммунитета, избыточная масса тела, нарушение репродуктивной функции как у мужчин, так и у женщин. Токсические вещества, шлаки, высокий холестерин приводят к заболеваниям сердечнососудистой деятельности. Для того чтобы избежать всех этих негативных последствий, стоит всего лишь обратиться к натуральным продуктам. Одним из таких и является тыквенная клетчатка. Польза тыквенной клетчатки для организма человека доказывается наукой на протяжении уже многих лет.
Тыквенная клетчатка относится к натуральным продуктам питания, разработанная специально для диетического употребления. Ее рекомендуется применять для нормализации жирового обмена, снижения уровня холестерина в крови, нормализации работы предстательной железы у мужчин, для профилактики инфарктов и инсультов, нормализации работы желудочно-кишечного тракта и печени, для выведения токсичных веществ из организма.
Тыквенная клетчатка предотвращает образование камней в желчном пузыре, оказывает противопаразитарное действие, показана для людей с избыточной массой тела, нормализует и корректирует вес тела. В организме человека клетчатка всасывает продукты распада, ее применяют при синдроме похмелья. В желудке клетчатка набухает и выводит аммиак и желчные пигменты, нормализует микрофлору кишечника
Попадая в наш организм, клетчатка . впитывает в себя каловые камни, слизь, она очищает от токсичных веществ, выводя нитраты, попадающие к нам с овощами и фруктами.
Тыквенная клетчатка богата кремнием, которого очень мало в других продуктах. За счет него клетчатка выводит из организмавирусы и болезнетворные микроорганизмы. Она борется с вирусами гриппа, гепатита, полиартрита, ревматизма и многими другими.
Тыквенная клетчатка положительно воздействует на обменные процессы в организме человека, которые приводят к повышению веса. Клетчатка не обладает действием сжигания жира, она устраняет саму причину, из-за которой растет масса тела. Принимая клетчатку в течение 2-3 месяцев, люди, имеющие лишние килограммы, избавляются от них и наоборот, люди с пониженной массой тела начинают поправляться. Употребляя клетчатку 2 раза в день, в среднем будет уходить до 150 ккал за сутки.
Недостаточное использование клетчатки в питании приводит к хроническим запорам, геморрою, воспалениям кишечника и даже раку прямой кишки. Она удерживает воду и регулирует двигательную активность кишечника, создает ощущение сытости и нормализует микрофлору кишечника.
Пектины, содержащиеся в тыквенной клетчатке . снижают холестерин, очищают живые организмы от вредных веществ. Выводят из организма ионы токсичных металлов, пестицидов и радионуклеидов. Клетчатка несет пользу людям, живущим и работающим во вредных условиях окружающей среды.
Тыквенная клетчатка не переваривается в желудке, не откладывается в жировые отложения, а выводит из организма вредные вещества.
Принимать тыквенную клетчатку нужно по 1 ч.л. 2 раза в день во время еды, запивая водой. Изготавливают ее из молодых, не подлежащих термической обработке, семечек тыквы. Купит ее можно в аптеке, а можно изготовить ее самим, предварительно очистив семечки от кожуры и перемолов на кофемолке.
Растительные волокна, устойчивые к ферментам пищеварения, называются клетчаткой.
Начать описание клетчатки нужно с того, что она бывает двух видов:
На протяжении длительного времени клетчаткой никто не интересовался, пока диетологи не обратили внимание на её способность к снижению уровня холестерина.
По утверждениям диетологов, употребление 1,5 чашки овсяных отрубей в сутки уменьшает в организме количество токсинов. А клетчатка, поглощая вредные вещества, попадающие в кишечник, снижает риск заболевания рака.
Разновидности клетчатки для похудения Семена тыквыКак известно, тыквенные косточки богаты содержанием меди, цинка, селена, магния, фосфора, эфирных масел, витамина Е, а также некоторыми витаминами групп В, К, С, А, D.
Польза семян тыквы:
Для похудения необходимо принимать по 2 ст. л. тыквенных семечек дважды в сутки за час до принятия пищи, запив стаканом воды.
Курс приёма длится 3 месяца.
К противопоказаниям можно отнести индивидуальную непереносимость и заболевания желудочно-кишечного тракта.
Из расторопши (молочный чертополох)В этом растении много кальция, кремния, меди, силимарина, железа и биофлавонидов.
Польза клетчатки из расторопши:
Исходя из перечисленных достоинств, следует одно: расторопша или молочный чертополох в качестве продукта для похудения воздействует посредственно.
Путём очищения печени восстанавливает её функции, тем самым способствует нормализации работы других органов.
Для похудения расторопшу используют следующим образом:
Внимание: не употребляйте молочный чертополох во время кормления грудью, беременности, онкологических заболеваний, проблем с желудочно-кишечным трактом и индивидуальной непереносимости.
Также помните, что чрезмерное употребление расторопши приводит к газообразованию, головным болям, расстройству желудка и аллергических реакциям на коже.
Прежде всего, это отруби (пшеничные), а также ягоды, фрукты, травы и орехи.
Если ваша диета основана на употреблении клетчатки пшеницы, то растворите 2-4 ложки продукта в стакане жидкости и принимайте полученный состав во время каждого приёма (основного) пищи. Чаще всего она служит дополнением к супам и бульонам.
Большое благо для толстой кишки приносит регулярное употребление крупной пшеничной клетчатки. Она способна очистить стенки от слизи, которая возникает в результате переваривания пищи. Кроме этого, улучшает кровообращение в малом тазу и состояние мочеполовой системы.
Суточная норма употребления для взрослого человека: 2-6 ст. ложек.
Сибирская клетчатка (аптечная)В её состав входят:
Как видите, в составе сибирской клетчатки для похудения, так же, как и в других видах, отсутствуют консерванты, ароматизаторы и все ненатуральные продукты.
Как утверждают врачи, это достойная и эффективная замена изнурительных диет. Каждый компонент, входящий в состав добавки не переваривается организмом, но способствует снижению желчных кислот и уровня холестерина.
Сибирская клетчатка имеет консистенцию порошка, принятие которого необходимо начинать с малой дозировки с постепенным увеличением. Суточная норма потребления пищевой добавки зависит от особенностей организма человека.
Так же, как и другие клетчатки, сибирскую необходимо разбавить в кефире, йогурте или соке, то есть в чистом виде она не используется.
Для ежедневного и безвредного сжигания жира достаточно разбавить 1-2 ст. ложки продукта. Для достижения лучшего эффекта не забывайте про регулярность (2-3 раза в сутки).
Мой опыт похуденияХочу рассказать о том, как я использую клетчатку в готовом и виде и употребляю с продуктами питания. Я покупаю клетчатку в аптеке. Продают её в бутылке или коробке. Смешивала 1,5 ст. ложки клетчатки в стакане кефира и пила вместо завтрака.
Спустя некоторое время заметила первые результаты: быстрое утоление голода и налаживание работы пищеварения. Уже избавилась от 2 килограмм и продолжаю худеть.
Отзывы врачейКак утверждают врачи, она действительно способна избавить человека от лишних килограмм. Терапевтические действия каждого её вида одинаковы, различие лишь в цене и вкусе.
Поэтому для похудения специалисты разрешают принимать любой вид. Но врачи предупреждают: главное в этом деле знать, что вес уходит благодаря сознательному ограничению рациона.
И если, употребляя клетчатку, вы будете питаться так же, как и раньше, никакого эффекта не добьётесь.
Когда человек решается худеть, то приходится ограничивать себя в пище. Но есть несомненный плюс — на столе остается полезная еда. Вот, к примеру, йогурт. Его можно сделать нежирным, натуральным и абсолютно без химии. Рецепты натурального йогурта: легкое приготовление в йогуртнице. Главное — «умная» техника все сделает сама.
Из той же серии — морская капуста. Такая полезная и нужная в период похудения. Тут написано подробнее о ее свойствах и применении.
О том, как использовать липоевую кислоту для похудения, читайте здесь. Противопоказания и отзывы.
Отзывы худеющихПосле родов, на протяжении долгого времени по рекомендации врача пила клетчатку (1 ст. л. 2раза в день). Результатом довольна, так как мой вес нормализовался. Только знайте, что употребление жидкости в сутки должно быть не менее 2-х литров.
Принимаю клетчатку уже пятый месяц и расскажу о своих впечатлениях. Она помогла не только избавиться от 7 лишних килограмм, но и улучшила цвет лица. Тем, кто только сейчас приступает к употреблению клетчатки, хочу посоветовать начать с чайной ложки, и со временем увеличивать дозировку, чтобы избежать неприятных моментов. Так как многие мои знакомые употребляли её сразу в больших количествах, а потом жаловались на вздутие живота. Организм должен привыкнуть к новому продукту. И напоследок хочу сказать, что употребление клетчатки помогло мне отказаться от хлеба, что очень радует.
Употребление клетчатки делю на несколько приёмов. Например, утром разбавляю её со стаканом йогурта. При этом, оставляю клетчатку на 10 минут для настаивания и только потом пью. Днём добавляю её в суп, а вечером в кефир. Результатом пока не хвастаюсь, так как его еще нет, но я думаю, что совсем скоро он проявится.
Мне она вообще не помогла и я думаю, что это просто развод на деньги. Хотя как говорится, одного лекарства на всех не бывает.
Полагаю, что польза для желудочно-кишечного тракта от клетчатки есть, но надеяться похудеть только за счёт неё – глупо. Не стоит забывать про правильное питание и физические нагрузки.
Благодаря регулярному употреблению клетчатки скинула почти 14 килограмм. Советую всем, кто ещё не пробовал, но повторно её принимать мне не хочется, вкус не понравился.
О полезных свойствах клетчатки начиталась на различных женских форумах и решила попробовать на себе. Вкусной приобретённую добавку я не назову, но растворив в кефире или йогурте употреблять можно. Несмотря на то, что принимаю клетчатку я всего несколько недель, первые результаты я заметила: без усилий потеряла 1,5 килограмма.
Прочитав большое количество восторженных отзывов по поводу эффекта от регулярного использования клетчатки, решила купить и узнать так ли это на самом деле. Если кому-то она помогла стать стройнее и красивей, то мне она подарила массу болей в животе и сделала частым гостем в туалете. Теперь думаю, может увеличить количество потребления капусты и яблок, нежели снова обратиться за помощью к «аптечной» клетчатке.
Естественно, если регулярно ей объедаться, лежать на диване и ждать пока она сама будет бороться с лишними килограммами — бессмысленно. Не забывайте, что всё должно происходить комплексно – поели клетчатку, не забываем про физические упражнения. Таким образом, я смогла за 3 месяца потерять 10 килограмм. Поэтому не ленитесь и следуйте за своей «стройной» мечтой!
Некоторое время назад что-то в организме пошло не так и я заметила, что на лице стали появляться периодически высыпания, которых уже давненько не было. Врач сказала, что это скорее всего связано напрямую с работой желудка, который меня тоже беспокоил в том числе. Тогда мне посоветовали приобрести клетчатку семян тыквы. Она стоит совсем дешево, зато является реально эффективным препаратом.
Применять это средство не составляет никакого труда - достаточно пять грамм порошка или чайную ложку развести в небольшом количестве воды и выпить. Пить можно три раза в сутки примерно за полчаса до приема пищи.
Пить это средство - не самое приятное конечно занятие, вкус все же на любителя, но в целом зато я почувствовала, как мой желудок стал работать просто отлично, никаких сбоев не дает больше. Кроме того, что меня особенно порадовало, клетчатка помогла организму очиститься от токсинов и вредных веществ, поэтому собственно и мои прыщики стали потихоньку исчезать, и сейчас у меня красивое и здоровое лицо как в прежние времена.
Минусов никаких отметить не могу.
Клетчатка семян тыквы - прекрасное и действенное средство для очищения организма в целом кожи лица в частности, а также приводит работу желудка в полный порядок! Моя оценка - пять баллов из пяти возможных!
Был ли полезен отзыв?
Здравствуйте, дорогие друзья! С вами Ольга Суворова. Сегодня я хочу поделиться с вами информацией о таком средстве для похудения и оздоровления организма, как клетчатка. Когда человек садится на диету, первое с чего ему необходимо начать, это увеличить количество овощей и фруктов в своем ежедневном рационе. Ведь во фруктах и овощах не только содержится мало калорий, но они еще являются богатыми источниками растительной клетчатки, которая способствует отличной работе нашего кишечника. Клетчаткой называют волокна, которые бывают растворимыми и не растворимыми.
Нерастворимую клетчатку, в свою очередь, можно разделить на три вида: целлюлоза, лигнин, гемицеллюлоза. Нерастворимую клетчатку содержат бобовые (горох, чечевица), кожура плодов (все те же фрукты и овощи), бурый рис, семена, пшеничные отруби.
Чем нерастворимая клетчатка особенна? Волокна, продвигаясь по желудочно-кишечному тракту, покидают его в том же виде, что и поступили. Причем, за собой они «цепляют» лишний холестерин, токсины и шлаки, а также лишнюю желчь.
Растворимая клетчатка разделяется на пектин, камедь и вещества, вызывающие выработку слизи. Растворимую клетчатку содержат яблоки, морковь, ягоды. хлопья из овса, семена льна. черный хлеб, цитрусовые.
К преимуществам растворимой клетчатки можно отнести то, что набухая в желудке под воздействием жидкости, такие волокна превращаются в массу, похожую на гель. Эта масса благотворно улучшает состояние и функционирование кишечника, а также придает ощущение сытости.
Когда мы используем клетчатку для похудения, нужно брать такие пропорции: 1 часть растворимых волокон и 3 части нерастворимой клетчатки.
Что собой представляет эффект похудения на клетчатке? Она уменьшает усвоение сахаров, жиров и углеводов в кишечном тракте, к тому же ускоряет процессы продвижения пищевого комка через ЖКТ. И самое главное: для того, чтобы переварить пищу, содержащую клетчатку, организму приходится затрачивать гораздо большее количество энергии, чем на переваривание «балластной еды ».
При недоедании клетчатки (менее 25 граммов в сутки) пища продвигается по ЖКТ 60-100 часов. Такая ситуация способствует возникновению множества болезней, кроме того, в толстом кишечнике ожидают своей очереди на выход 6-8 порций кала.
Если же мы употребляем достаточное количество клетчатки (30-45г в сутки), пища продвигается по ЖКТ 24-40 часов, а в толстом кишечнике находится 2-4 порции кала.
Давайте рассмотрим, какими бывают виды клетчатки, помогающие снизить вес.
Виды клетчатки для похудения Клетчатка тыквенных семечекСемена тыквы содержат медь и железо, кальций и фосфор, селен и цинк, магний и марганец, калий, фолиевую кислоту, эфирные масла и полезные смолы, ниацин, витамин Е и некоторое количество витаминов группы В, а также К, С, А, D.
Польза, которую дает нам клетчатка тыквы:
Как применять: для похудения семена тыквы нужно принимать по 1-2ст.л. два раза в день за час до еды, запивая 250мл воды или перед сном. Тыквенная клетчатка принимается два, три месяца.
Если вы страдаете запорами, клетчатку стоит заливать кипятком, так она разбухает и размягчается. Оставшуюся жидкость слейте, а клетчатку добавляйте к супам, компотам, киселям.
Важно: при приеме клетчатки пейте воду в больших количествах.
Ориентируйтесь: 2 стакана простой воды на 1ст.л. клетчатки.
К противопоказаниям относятся: обострения заболеваний ЖКТ, индивидуальная непереносимость.
Клетчатка для похудения из молочного чертополоха (расторопши)Молочный чертополох веками используют при проблемах желчного пузыря и печени. Это лекарственное растение как сорняк растет посреди огородов, садов, по обочинам дорог, пустырях и насыпях вдоль железнодорожных путей. Если вы видели гордо стоящее растение с крупными цветками розовато-фиолетового цвета, это расторопша .
В пищевой клетчатке расторопши обнаруживается кальций и медь, кремний и железо, цинк и магний, витамины группы В, а также А, К, Е, D, биофлавоноиды, силимарин.
В чем польза клетчатки расторопши?Исходя из всего этого, расторопша в качестве средства для похудения воздействует на организм опосредованно: очищая печень, восстанавливая ее функции и способствуя, таким образом, очищению и других органов, расторопша приводит к тому, что вес нормализуется.
С целью похудения расторопшу необходимо использовать так:
1. Если у вас серьезные проблемы с печенью, посоветуйтесь с врачом о дозировках молочного чертополоха, которые допустимы для вас.
2. Взрослым можно употреблять в сутки 1-2ст.л. два раза в сутки за час до еды, запивая 250мл воды.
3. Употребляя клетчатку, увеличивайте количество употребляемой воды. Внимание: расторопшу не стоит употреблять при обострениях проблем с ЖКТ, онкологии и при индивидуальной непереносимости. Также молочный чертополох не подходит женщинам в период беременности и кормления.
При чрезмерном употреблении расторопши могут проявиться такие побочные эффекты, как:
Пшеничная клетчатка — это пшеничные отруби плюс фрукты, орехи, травы, ягоды. В этом виде клетчатки сохраняются все питательные вещества свежих продуктов, нет никаких химических пищевых добавок для усиления вкуса и придания искусственной привлекательности.
Для получения желаемого эффекта, если вы «сидите» на диете, где за основу взята клетчатка, растворите в стакане воды или другой жидкости 3-4ст.л. пшеничной клетчатки и съедайте полученную смесь за каждый основной прием пищи.
Такую клетчатку также хорошо прибавлять к бульонам и супам.
Если вы используете крупную пшеничную клетчатку, вы даете большое благо своему толстому кишечнику, ведь такая клетчатка помогает очистить его стенки от слизи и продуктов распада, которые появляются в кишечнике как результат процессов переваривания пищи.
Кроме того, крупная клетчатка способствует улучшению кровообращения в малом тазу. Улучшается состояние всей мочеполовой системы.
Пшеничную клетчатку можно употреблять от 2 до 6ст.л. в день.
В этом видео вы увидите, каким образом действует клетчатка в организме, в подробностях узнаете, какие есть ее виды и правду о ее непереносимости:
Ну, и напоследок самое интересное: в следующей статье я опубликую для вас таблицу, в которой будут все продукты, богатые источники клетчатки. Вы сможете по ней просчитать, сколько вы употребляете клетчатки сейчас, а также, сколько и каких продуктов вам надо употреблять, чтобы наедать то количество клетчатки, которое необходимо. Помните о 30-45 граммах клетчатки в день, важных и для похудения, и для улучшения здоровья? До встречи в следующей статье!
так и не сомневался что о семенах много чего в инете есть. Я то пишу комментарий к вашим рекомендациям так вот за себя и отвечайте. Я очень четкий и простой вопрос вам задал в каком виде вы предлагаете употреблять семена тыквы? Или Вы настолько умны что простые вопросы вас ставят в тупик? Я вам про Фому а вы мне про Ярему.
В общем то можете мне не отвечать можете употреблять семена тыквы прямо с нею самою причем обязательно в сыром виде. Говорят от такого употребления люди научиваются не только читать но и понимать то что они прочли. С приветом я.
Зачем же так грубо, уважаемый дед? Я дала ссылку на свою же статью, в которой очень старательно описала все, что касается семечек тыквы. Кстати, там и противопоказания написаны.
Ешьте очищенные сырые семечки тыквы не более 60 штук в день, и будет вам счастье!
Здравствуйте.Проконсультируйте,пожалуйста.Клетчатка тыквы входит в состав ПБК-20.Насколько этот препарат эффективен для снижения веса?Спасибо.
Здравствуйте, Елена! Я не пробовала этот препарат, но о нем слишком много пишут негативных отзывов, в том числе и про подделки. Лично мне не нравится обещание «эффективного похудения при неизменном образе жизни». Так не бывает. Заявленные в составе ПБК-20 витамины, минералы и тыквенная клетчатка не способны снизить вес без коррекции рациона и увеличения физической активности. Сказки это все.
Всех читателей этого блога и его хозяйку я поздравляю с праздником.
С Рождеством вас!
Добра, счастья и здоровья.
Священный праздник – Рождество!
Я с ним поздравить вас желаю.
И мир, любовь и торжество
Пусть ваши семьи обретают!
Прекрасный, светлый праздник пусть
Разгонит все ваши печали.
Вы в души не пускайте грусть,
И сбудется, о чем мечтали!
Надеюсь, вы сможете ответить на мой вопрос:
Клетчатка, конечно же, очень важный и нужный компонент питания. Но, очевидно, что название отрубей «клетчаткой» — это маркетинговый ход производителей. И очень жаль, что на упаковке они не пишут процентное содержание волокон в своем продукте. Знаете ли вы, сколько же клетчатки содержится в тех отрубях/жмыхе, что продается под названием «клетчатка»? Очень хочу узнать эту информацию, но не могу нигде найти. Предполагаю, что тыквенные, льняные, пшеничные и другие отруби содержат разный процент клетчатки, но какой? Это же важно знать, чтобы понимать, как добирать те самые 25-35 гр.
Мария, отруби относят к нерастворимым пищевым волокнам (один из видов клетчатки). Отруби содержат клетчатку, витамины, аминокислоты, макро и микроэлементы. Можете ориентироваться что примерно в 30-35г отрубей содержится 25г клетчатки. Чистая клетчатка в данном случае предпочтительней, ее можно съесть меньше.
Рразобраться, сколько клетчатки содержится в различных продуктах, вам поможет эта таблица:
Здравствуйте,я пользуюсь отрубями гречневыми,овсяными ,пшеничными и клетчаткой также уже 2.5 года и очень довольна.В наше время надо использовать их обязательно как растворимую так и не растворимую клетчатку и всё равно дневной нлрмы не так легко употребить.
Здравствуйте, Зоя! Согласна с вами, очень трудно с простыми овощами дать организму необходимое количество клетчатки.
